Перейти к основному содержанию

Какую рыбу нужно обязательно добавить в зимний рацион 

Сардины.
Снимок иллюстративный.
CCO Creative Commons
Лучший источник Omega-3.

Лосось

Один из самых питательных и насыщенных полезными веществами продуктов на планете. В лососе содержатся качественные белки, а также ударная доза витамина D, B5 и B6. В ста граммах рыбы около 3.9 грамм полезных кислот омега-з, которые положительно сказываются на коже и замедляют процессы старения. Употребление лосося хорошо сказывается и на нервной системе, а это особенно важно в период сезонной хандры, пишет Bazaar.

Анчоусы

14 г жиров и 25 г чистого белка на 100 грамм этой маленькой рыбки: то, что нужно для зимнего перекуса на рисовом хлебце. Анчоусы являются ценным источником ниацина, селена и других микроэлементов, в частности - кальция, если рыбешки употребляются в пищу вместе с костями. Количество омега-3 - 2,1 грамма на сотню.

Сардины

Самый известный и доступный источник омега-3 в средней полосе. Сто грамм в два раза покроют суточную потребность в витамине В12, который отвечает за хорошее настроение. Взрослое поколение не зря любило их в качестве снэка: в сардинах содержатся все вещества, которые нужны нашему организму зимой. Омега-3 в них, больше, чем в лососе: 5 грамм.

Тунец

Низкокалориен, похож по вкусу на мясо и содержит 24 грамма белка, который на 95% усваивается организмом. Тунец богат железом, магнием, фосфором, калием и селеном, а также известен своим положительным влиянием на иммунитет. Он содержит сравнительно небольшое количество омега-3, зато это компенсируется витаминами: A, D и В12.

Сельдь

Мы часто ее недооцениваем, и очень зря: правильная сельдь (замороженная и малосольная, а не консервированная) обладает очень высоким содержанием омега-3 (2,3 грамма на сто грамм), а также является одним из лучших и самых доступных источников витамина D, который восполняет нехватку солнечного света. Она богата антиоксидантами и микроэлементами: в ее состав входит кальций, фосфор, йод и магний.   

12 комментарии

Наша сервисная служба транспортировки образована с намерением, чтоб нашим покупателям было практично. У нас компании ОАО ЛЮДМИЛ Ярославль имеется собственный автопарк так же штат рассыльных. Мы всегда готовы привезти продукт вам в удобное время. Для этой цели необходимо только-то выберите такую сервисную услугу. В этом случае ваш продукт будет доставлен наиболее точно и быстро. Вы можете рассчитывать на превосходное качество печати, своевременное сопровождение и индивидуальное решение. пакет с плоским дном квадропак 150г Более 7 лет организацииЗАО МАКСУЗ Тимашевск направляет предприятиям во всяких ветвях промышленного производства находить совершенные решения для пакетирования своих готовой продукции. Мы ценим технические нововведения, ориентацию на клиента и стремление к неизменному усовершенствованию. Широкий набор изделий ( пакеты майка ), позволят реализовать необходимости очень строгих заказчиков. Доставка товара осуществляется в различный город страны.

Добавить комментарий

Ограниченный HTML

  • You can align images (data-align="center"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can caption images (data-caption="Text"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].