Лисецкая: помогая другим — помогаем себе
Алеся Лисецкая. Фото: личный архив
Психолог Алеся Лисецкая напомнила, что помощь другим может помочь в борьбе с собственным стрессом, можно погуглить и обнаружить, что сегодня предлагается очень много волонтерской деятельности, в которой стоит поучаствовать.
По словам младшего научного сотрудника Института естественных наук и здоровья Таллиннского университета Карела Кулбина, удовлетворение приносит деятельность ради самой деятельности, а не ее результат. И именно это лучше всего помогает в борьбе со стрессами и депрессией. Комментируя тему дня для портала Stolitsa.ee, Алеся Лисецкая дала полезные советы по снижению уровня стресса:
«Все чаще и чаще в сегодняшних разговорах можно услышать, как люди повсеместно употребляют термины “стресс, травма, депрессия”. Все больше и больше людей обращаются за консультативной помощью с жалобами на уныние, усталость, сниженное настроение, потерю удовольствия и другие симптомы депрессии. Мы живем в очень сложное время и многие люди не могут самостоятельно справиться с проблемами и трудностями, продиктованными сегодняшними событиями. Каждый случай индивидуален и, к сожалению, единого общего рецепта для всех быть не может.
Думаю, надо хорошо понимать, что негативная реакция нашего организма на сегодняшние события — норма. Нужно признать, что у нас есть право переживать и болезненно реагировать на негативные интервенции внешней среды. Возможно, абсолютное спокойствие и стабильность сегодня являются более странным поведением.
При замеченных симптомах депрессивного настроения, в первую очередь, можно и нужно заняться некоторой самопомощью. Сделать хороший упор на витамины, горький шоколад, бананы, фасоль, зверобой. Эти продукты способны повысить уровень серотонина в организме. Серотонин известен как гормон счастья и радости. Мотивирующие фильмы, комедии, встречи с друзьями и близкими — очень важная и просто необходимая поддержка. Постарайтесь подменить часть информационных источников, которые пестрят сегодняшними негативными событиями на комедии, и вы довольно скоро почувствуете благодарность уставшего тела.
Больше гуляйте на солнышке! Витамин D имеет волшебное действие. Лето немного задержалось, но солнце как может, уже радует нас. Физическая нагрузка поможет справиться со стрессом. Спортивные занятия однозначно благотворно влияют на общее самочувствие и избавляют от тревоги и раздражительности.
Мне кажется важным отметить, что человеческая психика устроена таким образом, что мы заботимся о ближнем. И помогая другим, мы помогаем себе. Можно погуглить и обнаружить, что сегодня предлагается очень много волонтерской деятельности, в которой вы можете участвовать.
И конечно, не стоит забывать про отдых и хороший здоровый сон. Если вы чувствуете, что вышеперечисленные действия совсем не помогают, а “болото” все больше затягивает, то нужно задуматься о специализированной помощи. Не падайте духом! Держитесь!»*
*Мнение спикера может не совпадать с позицией редакции портала Stolitsa.ee.
