Перейти к основному содержанию

Гаген: вы не успокаиваете организм, "запивая" стрессы

Александра Гаген
Фото: Facebook
Терапевт по питанию Александра Гаген посоветовала тем, кто злоупотребляет алкоголем, обеспечить себе достаточное количество сна. И однозначно не употреблять алкоголь перед отходом ко сну

Ситуация с употреблением и злоупотреблением алкоголя в Эстонии все еще остается тревожной. Комментируя тему дня для портала Stolitsa.ee и рассуждая о том, почему люди "запивают" алкоголем стресс, Александра Гаген отметила, что есть те, кто считает алкоголь максимально эффективным способом решать проблемы:

«К сожалению, в последнее время, состояние стресса у многих людей стало хронически привычным. Кто-то способен справляться с ним самостоятельно, кто-то прибегает к помощи психотерапевта, а кто-то ищет выход в алкоголе, считая этот способ максимально эффективным.

На самом деле, привычка "снимать стресс" алкоголем — бег по замкнутому кругу. Чем больше, тем чаще возникает потребность в "допинге". Можно скептически относиться к следующим рекомендациям, тем не менее, если применять их на постоянной основе, то справляться со стрессом станет намного легче.

1. Перестаньте переживать по мелочам. Определите, что для вас действительно важно, а что может и подождать вашего внимания и переживаний.

2. Переключайтесь периодически на какие-либо механические и кропотливые действия, создавайте что-то руками.

3. Включите в свой режим регулярную физическую активность, хотя бы бытовую.

4. Постарайтесь обеспечить себе достаточное количество сна. И однозначно не употребляйте перед сном алкоголь.

5. Добавьте в свое меню следующие продукты — рыбу, орехи, зелень, яйца, несладкий творог или йогурт, брокколи, паприку, чеснок, ржаной хлеб, бананы и яблоки.

6. Питайтесь регулярно и не допускайте больших промежутков между едой. Голод усиливает стрессовое состояние на уровне физиологии.

7. Алкоголь, большое количество сладкого и выпечки из белой, рафинированной муки еще больше усугубят ситуацию. "Заедая" и "запивая" стресс данными продуктами вы "будоражите" организм, а не успокаиваете его»‎.

 

Добавить комментарий

Ограниченный HTML

  • You can align images (data-align="center"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can caption images (data-caption="Text"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].