Перейти к основному содержанию

Как питаться, чтобы продлить молодость на 20 лет

Снимок иллюстративный
CCO Creative Commons
В советах по долголетию часто слишком легко запутаться. Что нужно делать, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь? Снизить потребление углеводов или жиров? Пить кофе или отказаться от него? Заниматься бегом или поберечь колени?

Сотрудник Гарвардского университета Дэвид Синклер, который изучает процесс замедления старения с 1999 года, выработал несколько базовых правил, которые помогут сохранить здоровье и продлить жизнь. Им может следовать каждый.

1. Принимайте пищевые добавки

Среди наиболее известных открытий Синклера — защитные свойства ресвератрола, молекулы, которая находится на кожуре винограда. Синклер и сам принимает эту пищевую добавку уже много лет.

Однако перед тем, как употреблять ресвератрол, для начала лучше проконсультироваться с врачом. Если у вас нет каких-либо противопоказаний, то ее можно купить в любой современной онлайн-аптеке.

2. Сократите потребление калорий

Синклер не является сторонником радикальных мер, поэтому не советует слишком сильно сокращать количество пищи. Однако он советует начать прислуживаться к своему организму.

Например, если вы не хотите есть, но время обеда уже подошло — просто пропустите этот прием пищи.

Также следует сократить количество сахара в рационе и отказаться от больших порций.

3. Ешьте домашний йогурт

Ученый поделился своим наблюдением — кисломолочные продукты улучшают самочувствие и способствуют долголетию. Поэтому он регулярно готовит домашний йогурт и советует всем делать то же самое.

Для его приготовления понадобится цельное молоко и немного натурального йогурта.

В полученный йогурт Синклер добавляет натуральный подсластитель (стевию) или ягоды, пишет BB.lv.

79 комментарии

Добавить комментарий

Ограниченный HTML

  • You can align images (data-align="center"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can caption images (data-caption="Text"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].