Лисецкая: все чаще люди жалуются на уныние и усталость
Алеся Лисецкая. Фото: личный архив
Психолог Алеся Лисецкая отметила, что мы живём в очень сложное время и многие люди не могут самостоятельно справиться с проблемами и трудностями, продиктованными сегодняшними событиями.
Люди по всему миру, в том числе и жители Эстонии, все чаще отмечают у себя депрессивное состояние. Комментируя тему дня для портала Stolitsa.ee, Алеся Лисецкая обратила внимание на то, что при первых симптомах уныния можно и нужно заняться самопомощью:
«Всё чаще и чаще в сегодняшних разговорах можно услышать, как люди повсеместно употребляют термин “депрессия”. Всё больше и больше людей обращаются за консультативной помощью с жалобами на уныние, усталость, сниженное настроение, потерю удовольствия, осеннюю хандру и другие симптомы депрессии. Мы живём в очень сложное время и многие люди не могут самостоятельно справиться с проблемами и трудностями, продиктованными сегодняшними событиями. Каждый случай индивидуален и, к сожалению, общего рецепта быть не может.
При замеченных симптомах депрессивного настроения, в первую очередь, можно и нужно заняться некоторой самопомощью. Сделать хороший упор на витамины,горький шоколад, бананы, фасоль, зверобой. Эти продукты способны повысить уровень серотонина в организме. Серотонин известен как гормон радости. Мотивирующие фильмы, комедии, встречи с друзьями и близкими – очень важная и просто необходимая поддержка. Больше гуляйте на солнышке! Не стоит забывать и про хороший здоровый сон.
Если вы чувствуете, что вышеперечисленные действия совсем не помогают, а “болото” всё больше затягивает, то нужно задуматься о специализированной помощи. Чтобы понять к какому специалисту обратиться за поддержкой, нужно условно разделить депрессию на экзогенную и эндогенную.
Экзогенная депрессия – реакция организма на стрессовое, психотравмирующее событие негативного характера. Потеря близкого человека, развод, увольнение с работы, ухудшение финансового положения, тяжёлые болезни и другие неприятности могут быть мощными провокаторами депрессии. В подобной ситуации хорошо бы обратиться за психологической помощью для разрешения трудностей, которые произошли в вашей жизни. Компетентный специалист, опираясь на свои знания и умения, однозначно сможет помочь разобраться в ситуативных проблемах и снизить депрессивные симптомы.
Эндогенная депрессия – вид расстройства, факторы возникновения которого не обусловлены. Отличием от экзогенной депрессии служит отсутствие предыдущего травматического опыта. Если в подобной ситуации расстройство затягивается и усиливается, то нужно обратиться за помощью к психиатру или к семейному врачу, которые могут назначить курс антидепрессантов. Антидепрессанты могут быть назначены после необходимой диагностики. Они не витамины. Отрицать их помощь при депрессии, которая длится несколько лет и сопровождается суицидальными намерениями, просто бессмысленно.
Замечу, что случаев эндогенной депрессии встречается значительно меньше. Держитесь и будем здоровы! Если возникнут трудности, обращайтесь, поможем!»*
*Мнение спикера может не совпадать с позицией редакции портала Stolitsa.ee.
