Перейти к основному содержанию

Григорьев: если есть возможность — вернитесь на работу

Никита Григорьев.
Фото: личный архив.
Психолог-психотерапевт Никита Григорьев, комментируя тему дня для портала Stolitsa.ee, рассказал, что когда мы начинаем и отдыхать, и работать, и питаться, и спать в четырёх стенах — наш мозг не имеет возможности отделить одно от другого.

Правление Рийгикогу приняло в понедельник решение перевести парламент на удаленную работу из-за выявленных случаев заражения среди депутатов и работников Рийгикогу. Никита Григорьев отметил, что не стоит поддаваться иллюзии, будто работать дома лучше, по возможности стоит вернуться на работу:

«Как правило, работа у нас ассоциируется с чем-то неприятным, а дом, напротив, с отдыхом и комфортом. Именно поэтому многие люди остаются на удалённой работе даже когда есть возможность вернуться на рабочее место.

Это может стать серьезной проблемой. Дело в том, что место, где мы находимся и деятельность, которой мы занимаемся, ассоциативно связаны. И когда мы начинаем и отдыхать, и работать, и питаться, и спать в четырёх стенах — наш мозг не имеет возможности отделить одно от другого. Не переключается и начинает воспринимать само нахождение дома, как постоянное нахождения на работе.

Поэтому первый совет заключается в следующем: если у вас есть возможность вернуться на рабочее место — не поддавайтесь иллюзии, что дома будет лучше. Возвращайтесь на работу.

Есть ли возможности вернуться на рабочее место нет и вы вынуждены работать удалённо, то вам помогут следующие рекомендации:

1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Соблюдать режим сна и соблюдать режим работы. Посвящать работе стоит не больше 8 часов в день.

2. Выделите отдельное место, где вы будете работать: это может быть стол на кухне или в комнате, но не работайте там, где вы отдыхаете (в кровати или на диване).

3. Если квартира превратилась в место работы, ищите возможность отдохнуть за пределами квартиры. Это зима радует нас снежной погодой и вы можете завести привычку гулять.

Перемены — это всегда сложно. Создайте новые привычки и придерживайтесь их. Мозг посопротивляется пару недель, а потом начнёт адаптироваться».*

*Мнение спикера может не совпадать с позицией редакции портала Stolitsa.ee.

2 комментарии

Добавить комментарий

Ограниченный HTML

  • You can align images (data-align="center"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can caption images (data-caption="Text"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].