Психолог Нефедкина – читателям Stolitsa.ee: о культе спорта, о том, как перестать жить вчерашним днем и распознать депрессию

Психолог Светлана Нефедкина отвечает на вопросы читателей Stolitsa.ee. Свои вопросы на тему психологии вы можете задавать уже сейчас в комментариях под этой новостью.

На этот раз психолог по просьбе читателей рассказывает о культе спорта, ЗОЖ, о том, как перестать жить вчерашним днем и распознать депрессию. Подробную информацию о психологе Светлане Нефедкиной вы найдете ЗДЕСЬ.

Светлана Нефедкина,
info@stolitsa.ee.

Возводить ли «новых истуканов» в виде спорта и ЗОЖ, ведь они не панацея от бед?

Ответ на вопрос читателя о том, как преодолеть лень, чтобы начать заниматься спортом, был адресован человеку, у которого есть желание заниматься спортом. Ваш комментарий, к сожалению, не имел ничего общего ни с вопросом читателя, ни с ответом на него, но все же отвечу, дабы не оставлять без внимания такое яркое мнение. Во-первых, вы пишете, что «все психологи толстые». Улыбаюсь. Вы знаете всех психологов? Я, например, не знаю всех. В моем окружении много коллег разной комплекции, как и вообще много людей разных профессий и разной комплекции. Поэтому было бы некорректно говорить обо всех. Чем полезны физические нагрузки – мы все прекрасно знаем, как и о пользе здорового питания. Мне кажется, важно позволить каждому сделать свой выбор и принять то, разные люди могут считать важным разные вещи и позволить этому быть. За себя могу сказать, что положительно отношусь к физическим нагрузкам, занимаюсь два-три раза в неделю и занималась бы еще больше, если бы позволяло время. Это дает мне отличный заряд энергии, снимает усталость, позволяет телу оставаться в тонусе, развивает выносливость, поднимает настроение, дисциплинирует и укрепляет меня и физически, и психологически. Для меня все эти факторы важны, это часть моей заботы о себе, но я не навязываю это другим, так как знаю, что у них могут быть другие «важно» и другие «хочу». Спорт не решает психологических проблем, но помогает лучше себя чувствовать. Другая сторона вопроса – крайности. Если человек не является профессиональным спортсменом и зациклен на своей внешности и здоровье, доходит до фанатизма и делает что-либо своим «кумиром», то это говорит о болезненном «заострении», которое имеет свои психологические причины. Но не лучше ли будет не осуждать, а жить своими жизнями и делать вещи, важные для себя? Тело, душа, разум – все эти три составляющие нуждаются в нашей заботе. А что мы каждой из них можем предложить? Каждый решаем сам.

Как перестать жить «вчерашним днем»?

Мне услышалось, что для вас реальность тесно взаимосвязана с прошлым, которое, по всей видимости, устраивало вас, вероятно, несколько больше, чем настоящее, ведь вы спрашиваете о том, как отвыкнуть от привычки тешить себя «вчерашним днем». Я не знаю вашей жизненной истории, поэтому мне трудно ответить на ваш вопрос. Прошлое – это часть нашей жизни, такое же важное, как настоящее и будущее, но не стоит застревать в нем. Важно понять, что именно в прошлом было так значимо и ценно для вас, чего вам сейчас не хватает. Зачастую бывает так, что трудности с принятием настоящего связаны с некими ожиданиями, которые не оправдались. В таком случае важно понять, чего вы ждете от себя, что хотели бы изменить в своей жизни и делать шаги в направлении к этому. Бывает также, что человек испытывает трудности с принятием изменений. Мир изменчив, мы тоже меняемся, все меняется, и важно уметь принимать перемены, видеть в них не только минусы, но и возможные ресурсы.

Как понять, что вы на грани депрессии, и какие меры предпринять?

Бывает, что сниженный фон настроения, проблемы со сном, апатию и нежелание общаться люди приписывают депрессии, но причина не всегда в ней. Многие симптомы могут являться и признаками стресса, хронической усталости, а также и вашей особенностью. Есть, например, циклотимный тип личности, которому свойственны колебания настроения (от состояния подъема до состояния подавленности). Женщины больше мужчин склонны к перемене настроения, что связано с особенностями работы гормонов. О депрессии можно говорить, если следующие симптомы интенсивны и сохраняются в течение месяца: сниженное настроение и потеря интереса к окружающему, чувство неполноценности и самообвинение, чувство одиночества, мысли о смерти и суициде, чувство безнадежности, неспособность ощущать радость и др. Я бы рекомендовала проконсультироваться с врачом, чтобы понять, с чем вы имеете дело.