Перейти к основному содержанию

Психолог Нефедкина – читателям Stolitsa.ee: как справиться с грустью и одиночеством в праздники

Психолог Светлана Нефедкина отвечает на вопросы читателей Stolitsa.ee. Свои вопросы на тему психологии вы можете задавать уже сейчас в комментариях под этой новостью.

На этот раз психолог по просьбе читателей рассказывает, откуда в праздники появляются грусть и меланхолия и как справиться с одиночеством в праздники. Подробную информацию о психологе Светлане Нефедкиной вы найдете ЗДЕСЬ.

Светлана Нефедкина,
info@stolitsa.ee
.

Откуда в праздники появляется грусть и меланхолия?

У некоторых людей в дни, когда все суетятся и готовятся к праздникам, возникает необъяснимое чувство грусти и меланхолия. Но так ли они необъяснимы? Зачастую меланхолия вызвана чувством одиночества (не с кем встретить Новый год, посидеть на Рождество, никто не приглашает в гости, «все придут парами, а я один»).

Конфликтные отношения с близкими людьми, ссоры накануне праздников также выбивают почву из-под ног и способствуют грусти. Другая причина – возраст: чем старше становится человек, тем горче может восприниматься сама быстротечность времени, и тогда Новый год и дни рождения могут лишь напоминать об этом, а не настраивать на праздничный лад. Причинами меланхолии и грусти может быть и плохое самочувствие, или болезнь, апатия, сильная усталость, стресс, а также, конечно, депрессия.

Очень часто бывает, особенно это касается социальных сетей, что мы видим прекрасную, красивую картинку счастья, демонстрируемую другими людьми: радостные улыбки, блестящие наряды, шикарные елки, красивые подарки. Мы можем не догадываться, что за этими улыбками отнюдь не всегда счастливый человек. Все хотят быть счастливыми, но многие стараются казаться. Но просматривая ленту, одинокий человек может ощущать, что «у меня не так», чувство грусти может усугубляться.

Чтобы справиться с меланхолией, очень важно настроить себя то, что важно о себе позаботиться самому, а не ждать, что кто-то возьмет это на себя. Приведу примеры, как поднять себе настроение: посмотреть любимое кино, сходить на вечеринку или концерт, пригласить кого-то в гости или сходить в гости самому. Уборка – прекрасный способ избавиться от ненужного, расчистить пространство и впустить свежий поток энергии в дом. Сделайте перестановку, купите новый новый плед, подушки или полотенца. Сделать благое, доброе дело, позаботиться о ком-то, кому действительно нужна забота – еще один способ, наполняющий душу теплом и заполняющий пустоту.

Как справиться с одиночеством в праздники?

Чтобы преодолеть чувство одиночества, тоже придется себе помочь. Зачастую за одиночеством может стоять ощущение своей ненужности, которое часто сопряжено с неуверенностью в себе. Важно настроить себя на активные действия, если не хочется в праздники быть одной. Спросите себя: чего я хочу сейчас? И сделайте это для себя! Потребность во внимании можно удовлетворить встречей с друзьями, потребность в получении впечатлений – позаботившись о том, чтобы куда-то сходить или съездить. Важно наполнять свой день чем-то интересным, а не ждать, что оно само произойдет. Будьте интересны сама себе, изучайте себя. Возможно, вы давно хотели сменить образ, гардероб, сделать ремонт – сейчас самое время. Если вы одна, наслаждайтесь этим временем: сейчас оно свободно! Вы можете осуществлять свои желания и мечты, жить насыщенной жизнью. Когда станет получаться наполнять самой свою жизнь красками, изменится и настроение, и ощущение себя. И окружающие люди обязательно заметят эти перемены, так как невозможно, чтобы они оставались без внимания. Оказывайте себе такую помощь, поддержку и заботу, которую оказали бы человеку, нуждающемуся в этом. Очень важно, чтобы в своем собственном обществе вы ощущали себя хорошо, тогда и чувство одиночества не будет таким острым. Не бойтесь просить о помощи и поддержке! Это очень важно! Я уверена, что есть люди, которые с радостью проведут с вами время, поэтому проявляйте активность, договаривайтесь о встрече.

Attachment

Иллюстративное фото.

Scanpix

Добавить комментарий

Ограниченный HTML

  • You can align images (data-align="center"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can caption images (data-caption="Text"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].