Перейти к основному содержанию

Психолог Нефедкина – читателям Stolitsa.ee: как преодолеть страх перемен и как утешить расстроенного человека

Психолог Светлана Нефедкина отвечает на вопросы читателей Stolitsa.ee. Свои вопросы на тему психологии вы можете задавать уже сейчас в комментариях под этой новостью.

На этот раз психолог по просьбе читателей рассказывает, как преодолеть страх перемен и как утешить расстроенного человека, не обесценивая его чувств. Подробную информацию о психологе Светлане Нефедкиной вы найдете ЗДЕСЬ.

Светлана Нефедкина,
info@stolitsa.ee
.

Как преодолеть страх перемен и достичь баланса между «зоной ответственности» и «зоной комфорта»?

Для меня эти два вопросы перекликаются, отвечу сразу на оба. У всех в той или иной степени поднимается уровень тревоги, когда мы стоим на пороге перемен. Мы привыкаем жить определенным образом, когда все привычно и предсказуемо, то есть в «зоне комфорта». Внутренне, осознанно или неосознанно мы сопротивляемся тому, что трудно контролировать. Это совершенно нормально, как и то, что нам необходимо время, чтобы адаптироваться к новой ситуации. Бывает, что тревога перед изменениями в жизни настолько сильна, что некоторые люди предпочитают избегать всяческих перемен, не открываясь новому опыту. Это очень ограничивает человеческую жизнь, лишает возможностей, не способствует развитию и самореализации человека в разных сферах жизни, обедняет жизнь в целом, ухудшает ее качество. Страх перемен – это то, что проявляется на поверхности, причины надо искать гораздо глубже. Работа с психотерапевтом помогает найти и осознать эти причины и преодолеть страх перед переменами и перед будущим. С другой стороны, если вас все устраивает в жизни и вы испытываете чувство удовлетворения, то можно за вас порадоваться. Иногда то, как мы строим свою жизнь, отличается от того, какой нашу жизнь предпочли бы видеть родители, друзья, окружающие. Это ваша жизнь, и у вас есть свобода выбора как ее прожить и как выстраивать приоритеты. Основной маркер того, что «все идет, как надо» – чувство удовлетворенности. А вот если в какой-то сфере жизни ее все-таки нет, тогда важно с этим разобраться и поставить себе задачу эту сферу «подтянуть».

Ответственность – всегда оборотная сторона свободы. Мы нуждаемся в зоне комфорта, потому что она дает нам ощущение безопасности и спокойствия, мы свободны всегда оставаться в ней, но будем сами нести ответственность и за плюсы этого выбора, и за лишения, связанные с ним. Все изменения в жизни, все успехи, достижения и связанные с ними эмоции всегда возможны только тогда, когда мы выходим из зоны комфорта, преодолевая тревогу и дискомфорт. Поэтому баланс я бы искала скорее между «зоной комфорта» и «зоной риска», осознавая свою ответственность за каждый сделанный выбор. Полезен самоанализ, помогающий понять, что именно мешает выйти из зоны комфорта, что вы приобретаете, если выходите из нее и чего себя лишаете, если остаетесь в ней.

Как утешить расстроенного человека?

Иногда мы можем пугаться переживаний другого человека, испытывать растерянность, а иногда и беспомощность. Поддержка, эмпатия и сочувствие очень важны и нужны людям, переживающим грусть или печаль. Имеет значение то, чем вызваны эти чувства. Если это переживание горя от утраты близкого человека, то на разных этапах проживания горя будет нужна разная поддержка. Кроме того, разные люди могут нуждаться в разной поддержке. В ситуации острого горя можно просто молча посидеть рядом, пока человек плачет, подержать за руку, выразить понимание его чувств. В любой ситуации полезно спросить человека, какой именно помощи ему бы от вас хотелось. Обычно люди отвечают на этот вопрос. Обесценивать переживания нельзя, а рисовать «радужные картины» будущего не полезно, если они происходят раньше времени. Важно дать человеку «отплакать», «отпереживать». Я и сама сталкивалась с «неуклюжим» утешением, когда потеряла очень близкого человека, а мне говорили: «Не плачь» или «Ты же психолог, должна знать, как себя поддержать». Это и есть примеры обесценивания переживаний и «тревожной» беспомощности и растерянности перед чувством печали другого. Поэтому если человек переживает горе или грустит, примите важность его чувств, посидите рядом и спросите в подходящий момент, чем можете помочь.

Attachment

Иллюстративное фото.

CC0 Creative Commons

Добавить комментарий

Ограниченный HTML

  • You can align images (data-align="center"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can caption images (data-caption="Text"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].