Перейти к основному содержанию

Психолог Нефедкина – читателям Stolitsa.ee: как преодолеть синдром самозванца и справиться с тревогой

Психолог Светлана Нефедкина отвечает на вопросы читателей Stolitsa.ee. Свои вопросы на тему психологии вы можете задавать уже сейчас в комментариях под этой новостью.

На этот раз психолог по просьбе читателей отвечает на вопросы о том, как преодолеть синдром самозванца и страх ошибок, как справиться с тревогой и стоит ли вышибать клин клином. Подробную информацию о психологе Светлане Нефедкиной вы найдете ЗДЕСЬ.

Светлана Нефедкина,
info@stolitsa.ee
.

Как преодолеть синдром самозванца и страх ошибок?

Довольно часто синдром самозванца и страх ошибок сопутствуют перфекционизму, поэтому попробуйте проанализировать себя, не свойственен ли он вам. Синдром самозванца зачастую «настигает» людей успешных, завоевавших уважение социума, однако ощущающих, что они «недостаточно хороши» и этого уважения и своего успеха не заслужили. Очевидно, что и страх ошибок будет тем выше, чем ярче проявляется синдром самозванца. Что можно порекомендовать в этой ситуации? Во-первых, важно объективно рассмотреть опыт своих достижений. Как вы начинали когда-то, кем являлись в точке А, какой путь прошли, какие усилия приложили, чтобы быть там, где вы сейчас – в точке Б. Это помогает увидеть свой рост и свои успехи. Во-вторых, иногда бывает, что за синдромом самозванца стоит страх успеха. Это кажется странным – бояться успеха, однако такой страх имеет место. С этим страхом помогает успешно справляться психотерапия. В-третьих, очень важно поработать со своими установками. Важно понимать, что каждый человек имеет право на ошибку и все допускают ошибки, и это – не катастрофа; идеальных людей не бывает, и стремиться к идеальности – это утопия и путь в никуда, лучше стремиться к «нормальности»; вы не можете знать все ответы на все вопросы, но всегда можете изучать новое, и это прекрасно, так как это путь развития. Также очень важно, чтобы у вас были близкие, которым вы доверяете и которые могут вас поддержать. Слова поддержки и веры в человека всегда очень помогают в ситуациях, когда человек в себе сомневается, да и в целом во всех нелегких жизненных ситуациях.

Как справиться с тревогой?

Тревога – довольно смутное и часто неприятное чувство, которое однако о чем-то сигнализирует. Вы пишете, что стали плохо спать и ощущаете тревогу. Из этого я делаю вывод, что она «пришла» к вам какое-то время назад. Поэтому важно сейчас оглянуться и вспомнить, что происходило в вашей жизни перед тем, как появилась тревога. Тогда можно понять, что поспособствовало ее появлению. Вообще причины тревоги могут варьироваться, то же самое можно сказать и о ее природе. Тревога, вопреки распространенному мнению, имеет и положительную функцию: она подсказывает человеку, что что-то необходимо менять, что человек либо чего-то не то делает, идет не по «своей дороге», либо чего-то не делает, чтобы следовать своему пути. Мне трудно рассуждать о вашей тревоге, не зная вашей жизненной ситуации и обстоятельств. Но могу порекомендовать «бытовые» облегчающие тревогу методы, хотя еще раз подчеркну, что очень важно понять ее причины. Итак, во-первых, дыхательные техники, которые вы можете без проблем найти в интернете, могут помочь снизить напряжение и тревогу, помочь заснуть. Во-вторых, прогулки на свежем воздухе и посильные физические нагрузки оказывают оздоровительный эффект и на тело, и на психику. И, конечно, важно полноценно отдыхать, потому что рабочие перегрузки могут способствовать усилению тревоги.

Стоит ли выбивать клин клином?

Сочувствую вашей боли и понимаю желание ее унять как можно быстрее. Как я уже говорила, нет универсальных способов справиться с болью расставания. Действительно, некоторые женщины прибегают к методу «клина», однако это может помочь «забыть о боли» лишь на короткое время. Разлуку нужно пережить, важно дать себе время на то, чтобы постепенно чувства улеглись. По моему собственному убеждению, к счастью не приводят ситуации, когда «клин клином» выбивается, когда делают назло, из мести или вопреки. Ведь отношения – это не просто игра, где другой человек лишь инструмент для того, чтобы справиться с болью или достичь каких-то иных целей. И вы сами достойны настоящего чувства и нормальных отношений. Попробуйте понять, каким образом вы попали в те отношения, которые у вас были, и что поспособствовало их прекращению. Так вы сможете извлечь из ситуации драгоценный опыт.

Attachment

Иллюстративное фото.

CC0 Creative Commons

Добавить комментарий

Ограниченный HTML

  • You can align images (data-align="center"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can caption images (data-caption="Text"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].