Перейти к основному содержанию

Психолог Нефедкина – читателям Stolitsa.ee: как преодолеть лень, начать заниматься спортом и перестать все контролировать

Психолог Светлана Нефедкина отвечает на вопросы читателей Stolitsa.ee. Свои вопросы на тему психологии вы можете задавать уже сейчас в комментариях под этой новостью.

На этот раз психолог по просьбе читателей рассказывает, как преодолеть лень и начать заниматься спортом, а также как принять, что не все удается контролировать, и отпустить ситуацию. Подробную информацию о психологе Светлане Нефедкиной вы найдете ЗДЕСЬ.

Светлана Нефедкина,
info@stolitsa.ee
.

Как преодолеть лень и начать заниматься спортом?

О полезности физических нагрузок широко известно, но, увы, не каждый находит мотивацию для занятий спортом. Недостаток мотивации является причиной лени. О лени иногда говорят как об индивидуальной особенности, а также как об особенности воспитания. Лень может появиться, когда человек устал и испытывает стресс, а его нервная система истощена. Если взглянуть глубже, то иногда за ленью может стоять страх неудачи.

Что касается занятий спортом, часто наблюдается закономерность: человек решил, например, ходить в тренажерный зал, но желает быстрых результатов. Быстро изменения не могут произойти, нужно как минимум три месяца регулярных нагрузок, чтобы увидеть какие-то изменения. Но не все готовы так долго ждать: у некоторых мотивация быстро падает, и вместо очередного похода в зал человек привычно устраивается на диване с чипсами. Что касается преодоления лени и интеграции спорта в свою жизнь, я бы ответила так: до тех пор, пока физические нагрузки для поддержания здоровья и общего тонуса не станут ценностью для человека, то есть не будет осознания «почему это важно для меня?», то и регулярных зянятий спортом происходить не будет, а значит, не будет закрепелена полезная привычка. Если осознали для себя, зачем вам это нужно, то что потом нужно сделать, чтобы начать? Встать и идти! Несмотря на «внутренние отговорки». Важно сделать это частью своей жизни, включить в свой жизненный в план и не отступать. Для этого нужно учитывать и свои особенности: кто-то из нас более работоспособен в первой половине дня, а кто-то – во второй. Если учитывать свои биологические часы, то организму не будет так трудно включиться и он вскоре ответит вам с благодарностью.

Нагрузка – это всегда дискомфорт и возможность его преодоления. Мало кто с радостью стремится к ситуации дискомфорта, но вот преодоление всегда радостно. Появляется чувство самоуважения, повышается самооценка. Чтобы было легче преодолевать, можно внести в занятия спортом приятные мелочи: удобную и красивую одежду любимых расцветок, заниматься под любимую музыку, играющую в наушниках. Всего можно добиться, если не стараться, а брать и делать. «У меня в руках карандаш, и я постараюсь его сейчас бросить на пол. Что произойдет, если я постараюсь? Правильно! Или он останется у меня в руках, или упадет на пол». Понимаете, о чем я?

Как принять, что не все удается контролировать, и отпустить ситуацию?

В вашем письме ощущается чувство тревоги, связанное с ситуацией, когда есть уверенность, что «все под контролем», и вдруг происходит нечто непредвиденное. В случае с парковкой можно представить, что вы испытали чувство досады, негодования и, возможно, злости на самого себя, а также тревогу и, как вы сами пишете, паники; может появиться и чувство недоверия к себе. Скорее всего, в данной ситуации речь идет о потере внимания. Очень важны детали: в какое время суток это произошло, были ли вы полны сил или устали, каково ваше здоровье, ваше общее физическое и психологическое состояние. Все это очень влияет на нашу способность быть внимательными. Усталость очень влияет на нашу способность быть сконцентрированными, и очень часто именно она является причиной появления «слепых пятен». Бывает и так, что если человек контролирует слишком многое в своей жизни, то этот контроль может внезапно «потеряться» в совершенно непредвиденной ситуации. Чувства тревоги и страха являются причиной, по которой люди пытаются постоянно все контролировать. С этими чувствами может помочь разобраться психолог. Важно разобраться в том, что является причиной потери внимания в данной ситуации, и простить себя.

Attachment

Иллюстративное фото.

CC0 Public Domain

Добавить комментарий

Ограниченный HTML

  • You can align images (data-align="center"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can caption images (data-caption="Text"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].