Война – коллективная травма: что делать в новой реальности

София Ива

Sofia.Iva@tallinnlv.ee

Как отметила психотерапевт Ольга Васильева, война — это коллективная травма, и нет ни одного человека, на которого бы не повлияла сегодняшняя ситуация. «Война поднимает наши личные травмы, очень глубинные, даже низменные чувства и активизирует психологические защиты. Люди могут находиться в состоянии отрицания, или, наоборот, может происходить сильная поляризация, когда люди активно пытаются доказывать свою правоту», — рассказала она.

Реакция на шок

Сейчас, по ее словам, необходимо отказаться от доказывания своей точки зрения. «Очень важно, чтобы люди говорили о своих переживаниях, эти переживания невозможно держать внутри, и люди должны находить возможность говорить. Но крайне важно, чтобы эти разговоры не перерастали в ожесточенные споры», — считает психотерапевт.

По словам Васильевой, отстаивание своей позиции может привести к конфликтам. Речь не идет о принятии точки зрения другого — принятие может оказаться невыполнимой задачей, — но следует отказаться от желания что-либо доказать. «У людей срабатывают психологические защиты, и они просто не слышат друг друга», — пояснила она.

Реакция на шок и психологические травмы бывают разные. Одни могут находиться в оцепенении —  такова особенность их нервной системы. Но такая реакция — не повод для плохого отношения. Другие же, наоборот, активно пытаются что-то делать, ищут возможности помогать, таким образом справляясь с существующей внутри тревогой.

«Последняя реакция, конечно, более продуктивна, но иногда человек может переходить некоторые пределы своих возможностей, следовательно, может быстро наступить истощение», — объяснила Васильева, добавив, что люди должны понимать те психологические процессы, которые с ними происходят. «Сейчас крайне важна забота о себе», — отметила психотерапевт.

Она убеждена, что местные жители Эстонии должны постараться понять, что пришлось пережить людям, пострадавшим от военных действий: «Некоторые реакции бегущих от войны могут быть чрезмерными — это последствия шока, который они пережили. Наша общая задача — уважительное отношение к тем, кто пережил этот ужас».

Совместные усилия

Как отметил специалист по религиозной антропологии, лектор Яанус Кангур, жители Эстонии уже активно помогают нуждающимся в помощи людям из Украины. «В одной из групп одного маленького эстонского населенного пункта в сети Facebook был призыв о помощи прибывшим украинцам — собирали продукты питания, игрушки, другие необходимые вещи. Количество волонтеров увеличивалось за считанные минуты, и в итоге, было собрано больше помощи, чем было нужно на тот момент», — рассказал он.

Возможно, предположил он, в больших городах организация помощи может стать более сложным процессом, но сейчас люди готовы помогать нуждающимся — как материально, так и морально. «Я думаю, большим вызовом станет долгосрочное нахождение здесь беженцев, поскольку на смену первоначальному энтузиазму в оказании помощи придет повседневность», — считает Кангур.

Жители Эстонии, пояснил он, могут понять, что такое быть беженцем, поскольку сами испытывали на себе чувство, когда на тебя смотрят «не так», если ты не сразу выучил язык или не сделал головокружительную карьеру. «Помня о своем опыте, нам было бы полезно осознать, что нам всем может быть приятно жить бок о бок с людьми, которые нас уважают и принимают такими, какие мы есть, — считает эксперт. — Более того, нужно не пытаться снять напряженность, а научиться с ней жить. Сегодня кажется, что, когда вторжение в Украину закончится, на земле будет рай. Но это не так».

Санкции в отношении России, прогнозирует Кангур, будут иметь сильные и долгосрочные последствия не только в пределах восточной границы, мы все можем испытать их на себе. «Поэтому более важно уметь бороться с новыми источниками напряженности. Конечно, есть надежда на то, что после войн всегда наступают, так называемые, золотые времена, когда культура процветает, а люди чувствуют себя свободными. Эта надежда может стать одним из маяков, выводящих из сегодняшней тьмы», — надеется он.

Для преодоления напряженности важно осознание реальности. Сегодня из Украины бегут от войны, а совместные действия, как полагает Кангур, могут снизить социальную напряженность, поскольку люди чувствуют себя сильнее, делая что-то вместе. Мирные демонстрации на площадях Свободы в разных городах — пример того, как мы можем разрядить обстановку. «Небольшие проявления сопереживания друг другу также важны: улыбка соседу, дружеское слово прохожему в магазине могут очень помочь», — отметил он.

Ану Вильтроп, член правления Эстонского совета помощи беженцам (MTÜ Eesti Pagulasabi), напомнил, что в войне нет ничего, кроме ужаса, и вполне очевидно, почему люди хотят сбежать от войны. «Да, в нашем обществе существуют различные мнения по этому поводу. Но бегущим от войны нужно помогать, в том числе и с их пребыванием в Эстонии. Мы можем помочь им с изучением языка, с поиском работы, оказать им адекватную психологическую помощь для того, чтобы они дальше могли справляться со своей жизнью. И чем быстрее прибывшие люди смогут наладить свою жизнь, тем лучше для всего общества в целом», — убеждена Вильтроп.

Местные жители, как считает она, могут сами проявить инициативу и спросить, в какой помощи нуждается человек или семья, прибывшая из Украины. Например, можно дать человеку необходимую информацию о том, какие шаги ему следует предпринять: «Украинцам нужно просто чувствовать себя в безопасности».

Главное — уважение

Психолог Алеся Лисецкая также отметила, что поддержка другого человека сейчас имеет определяющее значение: «Сопереживающий слушатель просто необходим. Ничто не может заменить живого человека рядом, нужно проводить время с перенесшим травму человеком, предлагать поддержку и сочувствие». Она советует всем не искать виноватых, не вступать в конфронтацию, не спорить и не критиковать. «Не старайтесь перетянуть человека на свою сторону. Больше соглашайтесь, будьте терпимы. Пробуйте снять чувство вины, если ваш собеседник незаслуженно берет его на себя», — рекомендует психолог.

Лисецкая убеждена, что каждый из нас должен признать за собой способность испытывать разные чувства. «Такое признание, самораскрытие и высвобождение эмоций удивительным образом снижает напряжение. Поделитесь своими чувствами и переживаниями с другими. Не носите их только в себе, — призывает психолог. — Температура напряжения может превысить ваши возможности, что чревато не только плохим самочувствием, но заболеваниями. Не отказывайте себе в отдыхе и заботьтесь о себе».

По словам Лисецкой, нельзя игнорировать тот факт, что мы все испытываем сильнейшее потрясение и видим, как люди по-разному реагируют на сегодняшние события. «Необходимо брать паузу, а не прибегать к стремительным действиям. Дайте себе время успокоиться и подумать, и вы будете вознаграждены более рациональными и точными решениями. Если можете помочь, помогите, но не забывайте и о себе. Главный рецепт сохранения доброжелательных отношений — уважение. Уважение – это то, что максимально может удерживать в нас человеческий облик. Сегодня, как никогда, надо оставаться просто человеком», — уверена психолог.

О возможностях помощи для прибывших людей из Украины можно узнать на странице Эстонского совета помощи беженцам: www.pagulasabi.ee/ru.