Перейти к основному содержанию

Серьезные последствия недостатка витамина D: от слабости и нервозности до болей в суставах и мышечных судорог

Я считаю, что для живущих в Эстонии людей, нехватка витамина D – особенно в зимний период, должна стать самой актуальной темой. Недостаточное количество солнечного света и снижение этого витамина в организме влечет за собой серьезные последствия для здоровья.

Доктор Наталья Булатчик, заместитель главврача Центра лечения позвоночника и суставов

Некоторые симптомы дефицита витамина D:

У взрослых - это слабость, нервозность, боль в суставах и мышцах, ухудшение зрения, «ломота в костях», нарушение сна, снижение аппетита, повышенная потливость кожи головы, мышечные судороги; а у детей - замедленный рост, сутулость и потеря веса.

В случае, если вас беспокоят такие состояния, следует обратиться за помощью к врачу. Мы сможем определить суть нарушений, являющихся причиной, а также назначить восстанавливающие процедуры и правильное питание. Недостаток витамина D хорошо поддается лечению, в основе которого лежит правильный рацион и прогулки на свежем воздухе.

Какую роль играет витамин D?
Витамин D способствует поглощению кальция, фосфора и магния на уровне кишечника и повторной абсорбции кальция и фосфора на уровне почек. Витамин D помогает кальцию задержаться в костях. Если говорить более понятно, то витамин D позволяет нашим костям расти и восстанавливаться, а мышцам лучше функционировать. Он также влияет на нашу иммунную систему и работу почек, улучшает настроение и повышает работоспособность.

Особенно это важно для женщин, поскольку они теряют существенно больше кальция, нежели мужчины, когда вынашивают и кормят грудью. В случае, если витамина D не хватает, то с возрастом развивается остеопороз, который является опасным заболеванием, при котором кости становятся хрупкими. Данное заболевание развивается плавно и в результате даже несущественные травмы приводят к серьезным переломам. Важен этот витамин и для наших мышц, для их силы и способности выдерживать серьезные нагрузки.

В каких продуктах содержится витамин D?

Данный витамин содержится в кисломолочных продуктах, твороге, сыре, а еще растительном и сливочном масле, желтках яйца, морепродуктах, печени рыб (наибольше в палтусе и треске), в рыбьем жире, тунце, сельди, макрели, скумбрии. В молоке витамина не так много, да и к тому же в нём наличествует фосфор, который препятствует его усвоению.

Овсянка, петрушка, картофель, а еще некоторые травы такие, как люцерна, зелень одуванчика, крапива, хвощ, тоже продукты питания, содержащие витамин D. Как становится понятным в растительных продуктах витамина D совсем немного, по этой причине вегетарианцам стоит обратить особенное внимание на продукты, имеющие животное происхождение.

Attachment

Иллюстративное фото

Scanpix.ee, LIIS TREIMANN

Добавить комментарий

Ограниченный HTML

  • You can align images (data-align="center"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can caption images (data-caption="Text"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].