Перейти к основному содержанию

Гуляем на свежем воздухе, но без фанатизма

В марте в столичном зоопарке можно увидеть тюленей.
Фото: Илья Матусихис
Стоит ли лишний раз повторять, что коронавирус выбил нас из привычного ритма жизни и погрузил в ситуацию, скажем так, непривычную? Попробуем отнестись к ней разумно.

Элла Аграновская

info@stolitsa.ee

Вирусы нас окружают всегда, многие мы носим в себе, от них наш организм обычно может защитить себя сам. Новый вирус нашему организму еще не знаком, а вакцины и медикаментов против него нет. Однако вернемся в недавнее прошлое и посмотрим данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Так вот, наше здоровье только на 10 процентов связано с деятельностью системы здравоохранения (в том числе с медикаментозной терапией), на 20 процентов обусловлено наследственными факторами, на 20 процентов его определяют экологические факторы, и на 50 процентов – образ жизни человека и знание правил гигиены. Это данные, опубликованные до пандемии коронавируса!

Словом, соблюдаем правила гигиены: проветриваем помещение, в котором находимся (несколько раз в день, не менее 10 минут), чаще моем руки с мылом (под проточной водой и не менее 20 секунд), не касаемся лица, особенно глаз, рта и носа. Антибактериальных средств и масок у нас в продаже нет, но, например, в Maxima можно бесплатно взять одноразовые перчатки, они намного важнее, чем маски. «Если вы к чему-то притронулись, не забывайте протирать руки влажной салфеткой», – советует семейный врач Елена Шмукерова.

Стоит заглянуть в Facebook – все повально озабочены проблемой, чем в условиях чрезвычайного положения занять – себя и детей? И все друг другу советуют читать книги, смотреть фильмы, играть всей семьей в настольные игры. В том же интернете можно найти мастер-классы по хенд-мейду: аппликации, вышивки, изготовление кукол из ниток, декупаж, различные изделия из бумаги, ткани, глины и других материалов, изготовление домашнего мыла и т. д.

Советы хорошие. Но при этом многие предпочитают вообще не покидать стены своих квартир, что, как выяснилось, чрезмерность (разумеется, при отсутствии симптомов простудного заболевания – кашля, насморка и пр.). Первым принимает удар вируса (любого, в том числе нового) наш иммунитет – и отчаянно с ним сражается. Если иммунитет стойкий, победа остается за организмом.

Моя подруга детства, а по совместительству главный специалист по профилактической медицине Комитета здравоохранения Санкт-Петербурга, доктор медицинских наук Ирена Мишкич, всю жизнь мне твердит: «Ты мало времени проводишь на свежем воздухе, это очень вредно для организма». А тут как раз – коронавирус, и мы с мужем в Петербурге. Ну что, спрашиваю вечером профессора, идем гулять, простужаться и заражаться? Она выкладывает мне рекомендации ВОЗ: следует гулять на свежем воздухе (пешком, а не на машине), в свободном ритме, не менее часа в день. Прогулки на свежем воздухе улучшают адаптивные функции организма, регулируют дыхание, нормализуют кровообращение и способствуют образованию клеток, которые стойко противостоят вирусам и бактериям. «Необязательно гулять час подряд, можно три раза в день по 20 минут», – говорит она и демонстративно надевает поводок на свою собаку.

Вернувшись из Петербурга (еще посмотрим, чем обернется для здоровья трехчасовое стояние нашего автобуса – с закрытыми дверями – на мосту между границами), интересуюсь на предмет прогулок у таллиннского семейного врача Елены Шмукеровой. И слышу: «Надо гулять! С собакой, если она есть, и без собаки, если ее нет. Гулять где угодно, только не по городским улицам. Разумеется, не заходя в места общепита. И по возможности избегать общественного транспорта».

Напомним, что для прогулок открыта уличная часть Таллиннского зоопарка. Правда, билет нельзя оплатить наличными деньгами, только банковской карточкой в кассах самообслуживания. Это следует учитывать. (В продуктовых магазинах тоже рекомендовано пользоваться карточками).

Во всех районах города есть тропы здоровья. И главное, мы живем у моря! Променады у нас прекрасные, морской воздух практически не содержит пыли, его антистрессовое воздействие на организм – научный факт. (Как известно, стресс разрушает организм и без вирусов).

Но все же следует помнить о том, что надо реже бывать в местах скопления народа, во время прогулок держаться на расстоянии от таких же прогуливающихся и тем более от простуженных людей, с насморком или кашлем. Словом, гуляем, но без фанатизма.

Добавить комментарий

Ограниченный HTML

  • You can align images (data-align="center"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can caption images (data-caption="Text"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].